多数有抑郁或焦虑症状者会将负面情绪“祸及”配偶；心理医生提醒：心情不好应积极化解，勿将情绪“污染”家人

以案说医

39岁的李某，有一个温馨的小家庭，儿子活泼可爱，妻子勤劳贤惠。去年，李某因单位复杂的人事关系而被调整到一个效益比较差的岗位。

由于心态上无法适应这种剧烈的职位变动，想离职可为了生存又不得不硬着头皮干下去。近一年来，李某的情绪变得容易烦躁了。一回家，脱下鞋，他就躺在沙发上，不爱说话，动不动生气，有时会为了一点小事向妻子发火。家中大小“战火”不断，儿子的情绪也受到打击，成绩也下降了。刚开始，妻子还好言相劝，可只要她一开口，李某就斥责道：“你懂什么！”妻子也不再敢多说了。李某的不良情绪给家庭带来了影响，如今妻子变得沉默起来，原本活泼开朗的儿子也和父亲疏远了。家庭气氛显得压抑而沉重。

近日，自觉不安的李某主动来到医院，寻求心理医生的帮助。心理医生了解到上述情况后，提醒李某：作为一家之主，不要把不良情绪带回家对老婆、孩子发泄，造成家庭“污染源”。否则，长此以往，这种负面情绪不但会影响家庭关系，还会伤害自己和家人的身体健康。

核心新闻

夫妻感情越深情绪感应越重

北京大学深圳医院的心理医生李斯特博士介绍，在前来就诊的患有抑郁或焦虑症的市民中，很多都伴随有轻重程度不一的“家庭情绪污染”现象，要么将自己的坏情绪传染给了配偶，要么是受到配偶的“情绪污染”。

“无论是谁传给谁，两夫妻中，只要有一方出现抑郁或焦虑症状，一定会影响到对方甚至家庭中的其他成员，尤其是关系越亲密的夫妻越容易受到感染。”

紧张的工作压力和生活节奏使都市人的精神承载力变得脆弱起来。如果不懂得控制调整，任自己不好的心情传播扩散，轻者搞得家庭里气氛沉闷、争吵不休，重者可使他周围的小环境受到影响，其身边的每个人都觉得别扭窝火。李博士举了个典型的病态案例来说明这个问题，如果在一对感情很好的夫妻中，其中一个得了精神病，那另一方也会出现相应的类似症状，然而，只要他（她）离开这个环境，就会恢复正常。“

临床上称这种现象为感应性精神病，虽然生活中很少发生这种极端事例，但也提醒人们，不能把亲人当成自己的情绪垃圾桶，否则就会伤害到自己最亲近的人”。

医生支招

防情绪污染把握两个关键时

一是早晨就餐前，二是晚上就寝前

心理医生提示，对不良的精神刺激，不能被动适应，要积极主动地妥善处理各种问题，保持轻松愉快的心境。防止“情绪污染”，必须做到以下几点：

尽力从自身做起：尽量做到不将坏情绪特别是怒气传播给朋友、同事。“养身以戒怒为本”。养身不仅要四肢发达，身体健康；还要有内在素质的修养。

别把不良情绪带回家。对于烦恼、挫折要善于调整解脱，增强心理承受力。如果遇到挫折，可通过适当的宣泄来满足自己的心理需要，以不伤害自己和他人为限度。在满足自身心理需要的时候，也自觉地按照社会规范行事。

还有就是，现代心理学提示，人的情绪有两个关键时间，一是早晨就餐前，二是晚上就寝前。在这两个关键时间里，每个家庭成员都要尽量保持良好的、稳定的自身情绪，尽量不要破坏家庭的祥和气氛，避免引起情绪污染。

焦点分析

1

不把家人当出气筒

在外面遭遇不良情绪时，一是要忍耐和克制，尽量化解。二要学会情绪转移，把注意力转移到使人高兴的事情上来。如果这两者都做不到，可以另外寻求发泄渠道，如约上几个“死党”，一吐为快；散步、听音乐、看电影，这些做法都会不同程度地缓解不良情绪。

2

夫妻之间勿乱猜忌

喜欢猜疑的人特别注意留心外界和别人对自己的态度，别人脱口而出的一句话很可能琢磨半天，努力发现其中的“潜台词”。这样便不能轻松自然地与人交往，久而久之不仅自己心情不好，也影响到家人和朋友。这种人心有疑惑，不愿公开，整天闷闷不乐。由于自我封闭，便由怀疑别人发展到怀疑自己，怀疑自己的能力，失去信心，变得自卑、消极、被动。

3

家庭琐事别打冷战

爱人生气时，不去安慰和爱抚，常常置之不理。这种家庭冷战，是夫妻双方出现的一种破坏性沉默。婚姻生活平淡并不可怕，可如果在沉默中埋下隐患，那就要重视了。要解决冷战带来的婚姻问题，夫妻双方要学会共同创造新生活，多创造交流感情的机会，改善家庭生活质量。夫妻间不应计较该谁主动，谁有面子，热情主动本身就是对爱人的尊重。不要摆出一副不可侵犯的面孔。