尽管幸福的婚姻历来受到人们的憧憬，但是，婚姻的背面也需要被重视：步入婚姻殿堂前夕，不少人会焦躁不安，甚至产生逃避的心理问题。多年婚姻之后，夫妻双方在经营爱情、生活的旅程中，难免会遇上磕磕碰碰，争执会给双方的婚姻心理带来裂痕，倘若不及时修补，这就会给一段婚姻埋下“地雷”。

    著名心理学家、婚姻问题专家张怡筠博士为即将步入婚姻殿堂和处于婚姻生活中的夫妻，一一解答了关于如何解决上述的婚姻心理失衡症状，享有“高解析度”婚姻生活的秘诀。
   
    STORY1 看芭蕾比约会更重要

    张博士有一次给人做媒，其中那位男生不认识路，迟到了几分钟，想不到女生根本不愿意等他，抛下一句“我凭什么要等他”扬长而去。对于这个女生来说，守时就是至高无上的原则性问题，她不会因为任何原因而妥协。另一次，她给一个男士介绍对象。
    在确定约会时间的时候，女生说她周末有空，而男士则说自己周末要去看芭蕾舞。张博士问他，能不能这次不去，他斩钉截铁地说“不行”。在他的心中，自我的娱乐比爱情更高，这点也是他的价值观之一。

    做好“心理婚检”，不做“逃跑新娘”

    婚姻是一件神圣的事情，很多年轻的“逃婚”、“怕婚”族害怕婚姻，是因为对结婚对方有太多的不确定性。的确，我们每个人要步入婚姻亦或是要走出一段婚姻时，都应该问自己四个问题：
    1、我爱不爱这个人？
    2、我懂不懂这个人？
    3、我有没有尊重对方的能力？
    4、自己是否做好克服婚姻中重重困难的准备呢？
    如果你的答案都是肯定的，那就大可以放下心中的包袱，因为对方就是你的Mr.Right。肯定了对方之后，就要着手解决对于婚姻的心理健康失衡。
    婚前，我们往往要求对方做婚前检查来确保身体状况的健康无误，那又有多少人注意到了心理健康呢？现在社会上很流行一种“心理婚检”，在南京、杭州等地日渐兴盛，张博士建议，参加这些检查还是很有必要的。检查可以摆正你的态度，认识到婚姻是一种完善自我的必要心理历程，它是一种人格的完善，更是一种对生命厚度的体验。
    心理婚检的一般流程包括量表测试和测试师分析两个环节，包括宗教、家庭背景、性、价值观等在内十多个领域的问题。测试完毕，心理咨询专家会根据测试结果作出分析，包括双方的沟通技巧，如何明确表达与积极倾听，使用“伴侣和家人关系图”来探讨伴侣关系、金钱的分配，以及家庭目标的确立等。

    婚姻蓝图和核心价值观一致

    当然，我们也可以不去专业机构，通过双方敞开心扉的沟通交流也可以达到这样的目的。最关键的一点，我们首先一定要了解彼此对婚姻、家庭的概念。可以让对方画一张对幸福、对美满婚姻的蓝图，看看我们彼此对婚姻的憧憬是否一致。有些人可能会希望婚姻是一家三口的平淡，也有人会希望两人世界的精彩刺激。如果在蓝图的描绘中，发现双方存在着巨大差异，那就得为结婚按下“Stop”键。不协调的婚姻心理会对未来的生活产生巨大负面作用，婚前必须通过沟通来解决这一根本性的问题。
    接下来，是对双方核心价值观的了解。常常听那些离婚人士在讲述理由时说“性格不合”，其实这往往是价值观的不合。每个人为自我价值观、自我所树立原则而生，这也是一个人最难改变的部分。因此，不要试图改变对方的价值观，没有了价值观也就没有了这个人，我们所能做到的就是尽全力磨合。这些价值观包括了对金钱、对工作的看法等等。
    最后，也是最细枝末节的部分———人生七件大事“茶米油盐酱醋茶”———双方也要一一协调。经济的支配大权如何分配，开支AA制还是轮流制；和双方父母的关系，过年过节上哪家，等等。

    STORY2 像孩子般“肉麻”地赞扬他

    一次，张博士去美国，在一对老夫妻家里用餐。席间，客厅里飞进了两只苍蝇，大家便都起身想捉住苍蝇，可忙活了半天也没逮到。突然，那位老先生随手一拍就打死了两只，只见老太太立刻像孩子一样兴高采烈地拍手称赞：“老公，你好棒哦！”席间的人鸡皮疙瘩掉了一地。

    一分吵架后，用两分鼓励来弥补

    夫妻吵架在所难免，面对抢一个遥控器、吃一顿饭、碗筷谁洗等冲突，如果没有当时的合适处理和事后的及时修补，就会再次导致双方在婚姻心理上的失去公平感。
    张博士的建议我们采取“D.L.P”三部曲来化解心理的疙瘩。
    D———动，主要指的是主动、动手、动口。研究发现，女生所寻找的最大价值是美丽，男生则是肯定和鼓励。就拿上面那个例子里的老夫妻俩来说，当下次还有什么困难出现时，那位老公一定是第一个挺身而出，太太也一定会觉得自己受到了呵护。女生常常会觉得很多时候男生做事都是说了才做被动的，有点心不甘情不愿，实际上他们没有得到应有的肯定，积极性自然打折不少，女生也就失去了被保护的幸福感。因此，在面对争吵，我们必须牢记“一分批评要用两分鼓励来弥补”的原则。碰上吵架的裂痕只有双倍鼓励的粘合剂才有可能粘合。在吵架中也要注意语气的调整，甚至可以协调好彼此间的“道歉值班表”，轮流道歉，少说狠话，才能保持心理的平衡。

    各自建立“情绪地雷图”

    L———聊，博士建议夫妻要一天三次、每次3分钟聊心情。记住是“心情”而非“事情”，可以从“怎么样啊，今天感觉如何？”开始。千万不要让聊天变成“诉苦大会”，抱怨是有节制的，要让对方更多分享自己生活中愉快的部分。我们常常会询问对方“老板今天对我说了这样的话，他是不是在讽刺我？”之类的询问式话语，这往往是希望得到对方鼓励肯定的一种试探，这时，伴侣一定要细心地做出分析，哪怕是否定，也要多用“我觉得”这个相对性概念来缓和语气。
    P———陪，就像我们陪伴父母一样，我们也要多抽空陪陪伴侣。根据张博士多年的婚姻经历，她和丈夫虽然聚少离多，但在一起时很注重相处的质量。陪丈夫看电视、电影，看书，散步都是她为双方营造愉快感受的秘诀。当然，是“陪”不是“黏”，要给对方独立的空间，尊重彼此的隐私也相当重要。
    幸福感并非要大风大浪，放慢脚步停下来感受幸福，在婚姻中找到自在的轻松才是真正平衡的婚姻生活状态。要记住幸福的黄金比例：生活中的美好时光：不美好＞5：1。
    除了这些外，各自建立一张“情绪地雷图”，也就是列出自己最讨厌的事情和事物，婚姻中双方都应该避开这些雷区，不然可是会粉身碎骨的哟。

来源： 解放网—申江服务导报  作者：王颖